Com o início do período chuvoso, é importante reforçar os cuidados para prevenir doenças respiratórias, especialmente entre crianças e idosos. Ventilar os ambientes, manter uma boa hidratação e adotar uma dieta rica em frutas e vegetais, especialmente os ricos em vitamina C, são práticas recomendadas. “Garantir a atualização das vacinas, como a da gripe, é indispensável, sobretudo para os grupos mais vulneráveis”, ressalta a enfermeira Conceição Farias, docente do curso de Enfermagem da UNAMA Santarém. A especialista também compartilhou orientações valiosas para preservar a saúde durante a estação.
Fique atento à umidade e o mofo
O excesso de umidade e a presença de mofo podem agravar problemas respiratórios, pois liberam esporos que prejudicam especialmente crianças e idosos. Para evitar esses riscos, Conceição recomenda algumas medidas simples: “Permitir a circulação de ar nos cômodos, utilizar desumidificadores, limpar regularmente o ar-condicionado e evitar secar roupas dentro de casa são práticas fundamentais para proteger a saúde”, orienta.
Hábitos e Alimentação
Manter as mãos limpas é um hábito essencial para prevenir infecções. “Lavar as mãos com água e sabão por pelo menos 20 segundos ou usar álcool em gel quando não for possível é uma prática indispensável”, afirma a enfermeira. Além disso, cobrir a boca e o nariz ao tossir ou espirrar, utilizando o cotovelo ou um lenço, e evitar tocar o rosto com as mãos sujas são ações que ajudam a evitar a disseminação de vírus.
Quanto à alimentação, é importante priorizar refeições ricas em nutrientes e evitar alimentos ultraprocessados. “Frutas como laranja, limão, tangerina e kiwi são excelentes fontes de vitamina C. Já vegetais como espinafre, couve e brócolis contribuem para o fortalecimento do sistema imunológico”, acrescenta.
Atenção aos sintomas
Embora muitas infecções respiratórias sejam leves e melhorem espontaneamente, é necessário atenção aos sinais mais persistentes. “Febre, coriza, congestão nasal e dor de garganta são os primeiros sintomas. Caso eles piorem rapidamente ou persistam, é importante buscar avaliação médica”, alerta Conceição.
Diversão com segurança
Para as crianças, brincadeiras em áreas cobertas e bem ventiladas são mais indicadas durante esse período. Jogos de tabuleiro também podem ser uma ótima alternativa para entreter e unir famílias. Além disso, a enfermeira ressalta a eficácia das máscaras em ambientes fechados: “Elas ajudam a prevenir a propagação de vírus e bactérias ao limitar a dispersão de gotículas respiratórias”, explica.
Tratamentos
A especialista também destaca os benefícios de abordagens naturais para complementar a proteção respiratória. “O consumo de chás, como o de folhas de eucalipto, combinado a uma dieta balanceada, é uma opção válida, mas sempre sob orientação médica”, recomenda.
Com o retorno às aulas, é importante ensinar as crianças a higienizar as mãos com frequência e utilizar álcool em gel. “Além disso, evitar fumar dentro de casa é essencial para não expor os pequenos a substâncias prejudiciais”, finaliza Conceição. Com essas práticas, é possível enfrentar o período chuvoso com mais segurança, protegendo os mais vulneráveis e garantindo um inverno saudável e tranquilo para toda a família.
Por: Assessoria de Imprensa
Fonte: Portal Santarém
